Takaoka Jr. Athletics Club Diary

メニュー
・アップ
・馬跳び
・サーキット×３セット
・流し１２０ｍ×５
・シャトルラン
　
単調なトレーニングが続きます。
小学校の運動会、高岡市民体育大会までは、
あと、たった４か月しかありません。
直前の新学期の４月、５月より、この冬場２月３月の練習が　
果実になります。
もちろん！単調な練習を『やらされている感』でこなしているだけでは
疲れるだけで筋肉にはなりません。
筋肉に効く練習をしましょう。

メニュー
・アップ
・馬跳び
・サーキット　年齢の数×３セット（腕立て、腹筋、背筋、ジャンプ、シザース、バービー）
・バウンディング
・ノックダッシュ（テニスボール使用）
・バトン練習

週間天気予報は雪マークだらけですね。)^o^(
風雪を凌いでくれる体育館の管理人さん
体育館へ送迎をしくれる両親
みんなの環境に感謝をして大切に思えば、練習にも集中できるはずです。
そして成長するはずです。

・アップ
・サーキット
・変形ダッシュ
・マット運動


マット運動でもやはり胴体、体幹部の動きが大切です。丸めたり反ったり、ねじったり、、
バランスやタイミング、重心、勢い、力の方向などいろいろとな要素が関連します。

みんな積極的に挑戦していました。
どんどん練習してなんでもできるようになりましょう！

・アップ
・ボールを使って各種パスなど


今年も元気に、目標に向かって力いっぱいがんばりましょう。

今日の練習ではボールを使いました。
体のバランスを良くして、自分の思ったように使いこなせるように、、しましょう。

メニュー
・ウォーミングアップ
・馬跳び
・サーキット６種目３セット
・ホッケー

今日は今年最後の練習日。
普段の厳しい？練習から離れて、レクリエーションの位置づけでホッケーの
ミニゲームを行いました。
普段の陸上競技の力とは関係なく、意外なクラブ員が活躍したりして
見ていて楽しかったです。
ゲーム前に松田コーチより与えられた、たった１つだけのルール
(スティックを膝より上で振り回してはいけない)を白熱すると、
下級生は守れていませんでした。
ルールがあるからスポーツです。
練習後は豪華スポーツ賞品の抽選会。みなさん何が当たったかな？（＾ｍ＾）

・アップ　
・ゴムとび
・ももあげ
・ミニトラック競争


冬季、体育館ではさまざまな動き作りが中心になります。
ただ単に体を鍛える目的ではなく、速く走るための動きを身につけ、強くすることが目的です。
夏にはこんな走りになるんだ、、とイメージしながら練習しましょう。

メニュー
・ウォーミングアップ
・馬跳び
・いろいろな動的ストレッチ＋１０ｍジョグ
・サーキットトレーニング
・小刻み走り＋川越え走り

専門用語でいう、ゴールデンエイジ世代のクラブ員には
筋力負荷をかけるよりも神経系の発達を成長させるのが
未来に有効です。
正しい動きづくりを覚えましょう。
てなわけで、今日は動的ストレッチでのトカゲウォーク
で正しい動きをしていなかったクラブ員にはサーキット
抜きで補習してもらいました。
ペナルティーではなく、未来への期待なんですよ。)^o^(

メニュー
・ウォ-ミングアップ
・馬跳び
・サーキット
・マット運動
・立ち幅跳び

立ち幅跳びでは２ｍを超えた人が４人いました。
小学時代に２ｍを超えた過去のクラブ員はその後中学、高校で活躍しています。
なので２ｍ超えは一つの目安、ターゲットになると思います。
もちろん小学時代に２ｍを超えれなかったクラブ員でもその後に伸び活躍している例もあります。
春までに自己記録を５ｃｍでも１０ｃｍでも伸ばしていきましょう。

メニュー
・ウォーミングアップ　
・体幹補強
・サーキットトレーニング
・流し
・スキップ

体幹補強の内容は2人組での倒立と
馬形の上でのバランス立ち。
速く走る、遠くへ飛ぶ、遠くへ投げには、
四肢のちからより体幹のちからが重要です。
真面目に楽しみましょう。

・アップ
・動き作り
・ダッシュ　・流し