Takaoka Jr. Athletics Club Diary

アップ　馬とび
股関節動き作り
流し
スタート練習


今日のスタート練習はとても集中した雰囲気でできました。
スタートでは「大きく、速く」という話がありました。速く動こうと思えば動きは小さくなりがちです。ここが難しい所・・
できるようにがんばろう！

11月はじめの練習は雨天のため室内での活動でした。
短距離と長距離との２つのグループに分けて活動を行いました。
室内での活動はスペースも限られることからグループ分けによる活動が多くなります。

また、室内での活動は、他の利用者の方々もたくさんいます。
クラブのルールをしっかり守ることが今まで以上に大切です。
他の利用者の迷惑になるような行為が無いように気をつけましょう！

ボールを使った運動を行いました。
今回は特別に外部のコーチを依頼して、約１時間しっかりと体を動かしました。


ボール（道具）を使った運動は、意識的にも前向きに取り組める活動なのですが、女子はもう少し積極性が必要なように思います。
常日頃の行動もそうですが、積極的に活動に取り組む意識を持ってほしいですね。

雨は上がりましたが、強い風が吹くコンディションの中、今回は予定を変更して持久走を行いました。

150ｍを10本、100ｍを10本、50ｍを10本としっかりと距離を走りました。途中で脱落する者もなく、なんとか無事に活動を終了することができました。


今年度は、11月いっぱい競技場での活動を予定しています。
気象状況にもよりますが、防寒具や手袋など「寒さ対策」をしっかりと行いましょう！

寒くなってきました。
気温に応じた服装の準備が必要です。

今回はリレーを練習しました。
クラブの練習で何度かバトン練習を行っていますが、固定したメンバーでの練習ではないので、その都度調整が必要になってきます。
最後は練習の成果を発揮すること目的に400ｍＲを２本行い練習終了。

・アップ
・ミニハードル　ジャンプ
・流し
・幅跳び／高跳び　


だいぶ夜は寒くなってきました。
自分では平気と思っていても、体が冷えるとケガをしたり風邪をひいたりしやすくなります。ポカポカと温かくして、元気良く練習しましょう。
温かくおいしいごはんをたくさん食べて、たくましく行きましょう！

今回はハードル走を練習しました。
５ｍ・６ｍ・７ｍと３つのインターバルで各自３歩のリズムでしっかりと走ることを練習しました。ハードルを並べると意識がハードルを跳ぶことに向いてしまい、基本の「走る」ことを忘れがちになります。インターバルをしっかりと走ることを忘れてはうまくなりません。



練習開始前に服装について話をしました。
いまだに半そで半ズボンでクラブの練習に来る人がいます。
何度も話をしていますが、活動時間はこれからもっと外気温が低くなります。体調管理のうえからも防寒具の準備をしっかりしてきましょう。

早いものでもう１０月です。
年度計画の前半が終了です。

新たな月での今回の練習は、スタートダッシュと短距離走でした。
２グループに分かれ、ブロックを使ってのスタートダッシュと加速走の練習を行いました。

クラブでの活動も折り返し地点を迎え、学校の枠を越えた友達が増えるのは良いことなのですが、小学生特有の悪ふざけが最近目立ちます。
楽しく活動するには必ずルールを守る必要があります。
後半のクラブでの活動に対して、４月の気持ちを思い出して見ましょう！

月末恒例の持久走。
今回は４年生は２０分間、５年生は２５分間、６年生は３０分間のロングジョッグを行いました。その後、１００ｍのインターバルを５本がんばりました。長距離が苦手な人もいると思いますが、仲間と走るとがんばれますね。

・ハードルもも上げ
・坂ダッシュ


坂ダッシュでは後半あごがあがりそうになる所をぐ・・っとこらえて前傾をキープしましょう。
あの世界記録ボルト選手もかなり坂ダッシュを重視しているそうです。
彼の後半でもぐんぐん加速していくような体軸のキープ力、膝の上がりかた、、少しでも近づきたいですね。